1. Жалпы денеге арналған жаттығулар
2. Йоганың пайдасы
3. Спортпен қатар дұрыс тамақтану маңызы
1. Кардио жаттығулар
2. Растяжка жасау маңыздылығы
3. Жаяу жүрудің пайдасы
1. Ішке арналған жаттығулар
2. Су ішу техникасы
3. Бидің арықтауға көмегі.
1. Проблемалық зоналарға арналған тренировка (20 минут)
2. Планканың пайдасы
3. Шпагатқа отыру ережелері
1. Жалпы денеге арналған тренировка
2. Арқа саулығы
3. Жүгірудің пайдасы